糖尿病人什么時候運(yùn)動最合適？

來源：39健康網(wǎng)       點(diǎn)擊量：3892      時間：2018-10-10

糖尿病人都知道，運(yùn)動會有低血糖的風(fēng)險(xiǎn)，但運(yùn)動對糖尿病極有好處，什么時候運(yùn)動才能降低低血糖的風(fēng)險(xiǎn)呢？專家建議，糖尿病人每日運(yùn)動最好圍繞服藥、就餐的時間開展，把握適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和持續(xù)時長。

無論有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，只要糖尿病人進(jìn)行運(yùn)動，就會有降糖效果，低血糖的風(fēng)險(xiǎn)隨之而來。特別是服用降糖藥或注射胰島素后，藥物與運(yùn)動兩者的降糖作用同時疊加，最容易引發(fā)低血糖。而進(jìn)食可以升高血糖，所以糖尿病人每日運(yùn)動最好參考就餐和服藥的時間。

一般來說，胰島素剛注射完或降糖藥服用半小時內(nèi)就運(yùn)動，會加快降糖藥物的吸收，更易發(fā)生低血糖。而餐后半小時到1小時之間，糖尿病人的血糖水平開始升高，降糖藥的藥力在餐后1小時左右也有所減弱。

所以，建議糖尿病人進(jìn)餐后及時服用/注射降糖藥，半小時到1小時后再開始運(yùn)動，此時運(yùn)動出現(xiàn)低血糖的風(fēng)險(xiǎn)小一些。此外，糖尿病人早晨運(yùn)動前，最好測一次隨機(jī)血糖，低于7mmol/L者要先進(jìn)食再運(yùn)動。