秋冬易“上火”，如何正確“清火”？
來(lái)源：網(wǎng)絡(luò) 點(diǎn)擊量：3375 時(shí)間：2019-09-26
秋冬季人們很容易“上火”，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛、耳鳴、目赤、牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘、尿赤等癥狀。除了秋冬天氣干燥氣候因素，情緒波動(dòng)、勞累過(guò)度、飲食不當(dāng)、消化不良等原因，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生各種熱的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為只要人體陰陽(yáng)失衡，一年四季都可以上火，秋冬季由于季節(jié)特征，更容易“上火”。
哪些人群秋冬季易“上火”？
陰虛質(zhì)
此類人群最容易上火。陰虛質(zhì)是體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)。這種人形體瘦長(zhǎng)，手足心熱，平素容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔。性格急躁，外向好動(dòng)，活潑。不耐熱。
濕熱質(zhì)
該人群平素濕熱內(nèi)蘊(yùn)，也容易上火，表現(xiàn)為鼻部油膩或油光發(fā)亮，易生痤瘡或疥瘡，口苦或嘴里有異味，皮膚易瘙癢，大便粘滯不爽，小便短赤，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈濡數(shù)。當(dāng)然氣郁質(zhì)的人相對(duì)也容易上火。
而氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)不容易上火。這部分人陽(yáng)氣不足，平素少氣懶言、畏寒明顯，容易疲勞，反復(fù)感冒，手足不溫，大便稀薄，喜熱。
“上火”需辨清虛實(shí)和部位
實(shí)火
癥狀重、來(lái)勢(shì)猛的屬于實(shí)火；胃腸、心、肝膽多屬于實(shí)火，陽(yáng)盛而熱，表現(xiàn)為牙齦腫痛、咽喉腫痛、口舌生瘡、便秘等；
虛火
癥狀輕，時(shí)間長(zhǎng)又反復(fù)發(fā)作的是虛火，肺腎陰虛多屬于虛火，陰虛而熱，表現(xiàn)為燥熱、盜汗、口熱干燥不欲飲；
上焦火
主要癥狀：咽喉腫痛、目赤、口干、口舌生瘡、牙齦腫痛、頭暈、耳鳴等偏于上部（心肺）的癥狀；
中焦火
主要癥狀：胃火亢盛，食不知飽、時(shí)而呃氣上逆、煩渴口渴、胃脘痛等中間部位（脾胃）的癥狀；
下焦火
主要癥狀：大便干結(jié)、小便短小、尿赤、渾濁有味、尿痛、帶黃等偏下部（肝、腎、膀胱、大小腸）；
肝火
主要癥狀：目赤腫痛、眼屎分泌增多、脾氣急躁；
肺火
主要癥狀：鼻干、鼻扇氣喘、咽痛、干咳、痰粘黃；
心火
主要癥狀：口舌生瘡、心煩夢(mèng)多、小便黃、尿痛、口渴；
胃火
主要癥狀：牙齦腫痛、口干、胃脘灼痛、吞酸嘈雜、口渴喜冷飲、大便秘結(jié)、舌紅苔黃脈滑數(shù)。
如何正確“清火”？
秋季上火的治療有補(bǔ)虛、瀉實(shí)、清熱、溫陽(yáng)，更有引火歸元。切忌見(jiàn)火治火，一味清熱瀉火或養(yǎng)陰降火，需要辨證求因，靈活用藥。
清“實(shí)火” 需要清熱瀉火，如菊花、黃連、黃芩、梔子等；
清“虛火 ” 應(yīng)養(yǎng)陰為主，配合瀉虛熱，如服用六味地黃丸、知柏地黃丸等。
心陰不足 推薦百合、麥冬、棗仁、粳米等滋陰養(yǎng)心；心火旺宜選用黃連、蓮子心、淡竹葉等清心瀉火。
肺陰不足 推薦沙參、玉竹、麥冬、百合、鴨肉等養(yǎng)陰潤(rùn)肺；肺火旺宜選用桑白皮、黃芩、梔子、金銀花、板藍(lán)根等清肺瀉火。
胃陰不足 推薦豆?jié){、雞肉、粳米、黃精等；胃火旺宜選用石膏、生地、綠豆、蘿卜汁、西瓜等、甘蔗等瀉胃清火。
肝陰不足 推薦枸杞、天麻、豬肝、玄參等；肝火旺宜選用夏枯草、石決明、菊花、龍膽草、梔子清肝瀉火。
如何防治秋冬季“上火”？
◆ 早睡早起，收養(yǎng)神氣，早晨空氣中氧含量高，宜早起，吐故納新，夜晚宜早睡養(yǎng)神；
◆ 飲食宜貫徹“少辛多酸”的原則，多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可以顧護(hù)陰津，減少津液流失。酸能收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散泄肺；
◆ 保持精神安寧，積極參加一些力所能及的社會(huì)活動(dòng)，保持積極樂(lè)觀向上的情緒，情緒保持平靜，不急不躁，心平氣和；
◆ 運(yùn)動(dòng)有節(jié)，調(diào)養(yǎng)氣血，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以半小時(shí)為宜；
◆ 適度多飲水，以保護(hù)呼吸道粘膜，并食用養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，以提高肺臟的抵抗力。
改善“上火”小貼士
鼻腔干燥：鼻腔干燥系燥熱病邪犯肺，肺陰不足，可用復(fù)方薄荷滴鼻液，一日三次。
咽喉干燥，聲音嘶啞：咽喉干燥，聲音嘶啞為肺燥津傷所致，可飲烏梅橄欖茶：取烏梅、橄欖各3～5枚,加水煮開后當(dāng)茶飲。生津利咽，適合咽干舌燥者。
眼干：外敷潤(rùn)目增液方：決明子30克，玄參20克，麥冬20克，生地15克。水煎20分鐘，取藥液50毫升，待到水溫降至40攝氏度時(shí)，用藥液浸濕小毛巾，敷在眼部，每天兩次，每次15分鐘。
口干：壓揉承漿穴。承漿穴位于下唇凹陷處，用食指指腹用力壓揉，口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液，不僅預(yù)防秋燥，還可以延緩衰老，使老人面色紅潤(rùn)。
