減壓又失敗 看看你踏入誤區(qū)了嗎？

來源：南京朗坤醫(yī)藥有限責(zé)任公司       點擊量：4196      時間：2018-10-09

給自己減壓，這是生活在如今社會當(dāng)中的每一個人都需要具備的技能之一。因為生活處處充滿快樂，也充滿著壓力。心理健康專家指出，有很多人制訂了一系列減壓計劃，結(jié)果失敗了，主要原因就是走入了下面這五個誤區(qū)。

減壓又失敗 看看你踏入誤區(qū)了嗎？

1、輕易的妥協(xié)

情緒不好是自己跟自己較勁，對自己寬容一些心情會好起來，于是多了很多“網(wǎng)開一面”的時候：我今天不想跑步了，我想休息一下。事實上，在情緒低落的時候改變自己的生活習(xí)慣，會使你的決心松垮，不放一馬，會增強你的自尊和自控力。

2、長時間關(guān)閉電話

關(guān)掉電話，讓自己安靜一會兒，遠(yuǎn)離世俗的打擾，方便自己的思考。與朋友和家人的通話可以讓你轉(zhuǎn)移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂。

3、胡亂的發(fā)泄不滿的情緒

堅信壞情緒一定要釋放出來，憋在心里對身體不好。胡亂發(fā)泄，不顧后果。

在你發(fā)怒時，發(fā)泄只會讓你更加狂躁，對于脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時候保持沉默卻是不錯的方法。

4、穿睡衣放松

寬松的衣服沒有束縛感，能讓心情輕松起來。事實上，我們的感覺經(jīng)常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無精打采，穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會讓你感到無論今天多么糟糕，你都做好了充分應(yīng)對的準(zhǔn)備。

5、胡亂大吃大喝

情緒不佳時吃一頓大餐，能讓心情快樂起來。事后你會因為浪費錢、吃太多而內(nèi)疚，但壓力仍然一點沒減。開吃之前最好自問，這么做是否真能快樂？

希望大家明白一點，那就是減壓目的在于減輕壓力，如果減壓方法不正確，壓力不僅沒有減掉，反而會給自己增添更多壓力，甚至?xí)頍o窮盡的麻煩。所以上述五個誤區(qū)，各位網(wǎng)友一定要多多注意。